La alimentación de las madres antes, durante la gestación y en la lactancia, juega un papel fundamental para preservar la salud materno-infantil.

Llevar una correcta alimentación y tener unos buenos hábitos de vida ayuda a reducir las molestias más frecuentes.

La piel de la mamá tiene que comenzar a cuidarse desde el momento en que se sabe, que se está embarazada, desde ese instante los esenciales para el cuidado de la mamá serán, por un lado, bio-cosméticos que potencien la elasticidad de la piel del vientre y de los senos; ello prevendrá del rasgamiento y de la aparición de las temidas estrías, y por otro aquellos que nos ayudarán a reafirmar la piel de los senos y corporal después de dar a luz

Por otro lado no descuidar el cuidado y elasticidad del pezón, para prevenir la aparición de grietas y potenciar la elasticidad del perineo, con el masaje adecuado, para tener un parto perfecto. Para ello,  también los aceites vírgenes que proporcionan ácidos grasos omega-3,6 y 9, potenciarán la elasticidad y protegerán de la flacidez de forma natural. Es recomendable usar  aceites como el aceite virgen de baobab, jojoba, borraja, rosa mosqueta…

También el extracto de alga alaria esculenta (de demostrada eficacia protectora de fibras de colágeno y elastina, que cohesiona y mantiene firme la red de fibras de la dermis). Otro ejemplo  es el aceite de Paquerette o aceite de margarita común, un macerado único de propiedades reafirmante. El hipérico contribuirá a proteger y cicatrizar el pezón y la rosa mosqueta selección y el baobab a potenciar la elasticidad del perineo para facilitar el parto.

CONSEJOS DIETÉTICOS GENERALES

• Comer en un ambiente tranquilo.
• Utilizar formas de cocción sencillas para facilitar la digestión:
  plancha, vapor, salteado, horno, hervido.
• Beber entre 5 y 8 vasos de agua al día.
• Reducir la sal (cuando se utilice que sea sin refinar).
• Usar aceite de oliva virgen extra.
• Respetar el equilibrio alimentario de la dieta, priorizar comer poco y variado que omitir platos o guarniciones del menú.


CONSEJOS DE ESTILO DE VIDA

• Realizar ejercicio físico moderado a diario, si es posible al aire libre y en contacto con la luz solar.
• No fumar, estar en espacios libres de humos.
• Evitar las bebidas alcohólicas, las excitantes (café, té, bebidas ener- gizantes...); tanto en la gestación como en la lactancia.

Puedes descargarte nuestro pdf con cosnsejos para una alimentación saludable durante embarazo.

¡Cuídate para poder cuidar!